{"product_id":"neven-ilak-disanjem-protiv-stresa-depresije-i-tjeskobe-vjezbe-i-tehnike-za-smirenje","title":"Neven Ilak: Disanjem protiv stresa, depresije i tjeskobe – Vježbe i tehnike za smirenje","description":"\u003cp\u003e\u003c!-- wp:paragraph --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- wp:heading {\"level\":3} --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- wp:heading {\"level\":4} --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003c!-- wp:heading {\"level\":4} --\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003c!-- wp:heading {\"level\":4} --\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- wp:paragraph --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eNačin na koji dišemo izravno utječe na stres, tjeskobu, energiju, koncentraciju, kvalitetu sna i osjećaj unutarnjeg mira, a većina ljudi toga uopće nije svjesna!\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNa ovoj radionici naučit ćete kako prepoznati obrasce disanja koji pojačavaju nemir, iscrpljenost i negativne emocije te kako ih zamijeniti tehnikama koje smiruju živčani sustav.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKroz jednostavne, praktične i znanstveno potvrđene metode otkrit ćete kako aktivirati prirodne mehanizme oporavka tijela i vratiti osjećaj sigurnosti, stabilnosti i prisutnosti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDobit ćete konkretne alate za svakodnevne situacije stresa, tjeskobe, preopterećenosti i mentalnog umora koje ćete moći koristiti odmah nakon radionice.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvo je znanje koje ostaje s vama cijeli život jer dah nosite sa sobom gdje god se nalazili!\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e🧠 TEME RADIONICE\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2\u003eDah kao most između tijela i uma\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZašto dišemo više od 20.000 puta dnevno\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDisanje kao jedina tjelesna funkcija koja je istovremeno automatska i svjesna\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVeza između disanja, emocija i misli\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako moderna kultura stvara kronično plitko disanje\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMijenja li stres naše disanje ili disanje mijenja stres?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e➡️ Disanje i mentalno zdravlje\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSimpatički živčani sustav (borba ili bijeg)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParasimpatički živčani sustav (odmor i oporavak)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVagusni živac i njegov utjecaj na unutarnje stanje\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako aktivirati prirodni sustav za smirenje organizma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUloga kisika, ugljičnog dioksida i dušikovog oksida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako stres, tjeskoba i depresija mijenjaju način na koji dišemo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZašto plitko disanje pojačava nemir, napetost i mentalni umor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZašto kod osoba s anksioznošću problem često nije manjak kisika nego previše izdisanja ugljičnog dioksida\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e➡️ Dah kao alat za promjenu stanja uma\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKako prekinuti negativne obrasce razmišljanja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZašto emocije ne nestaju ignoriranjem\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako se nositi sa strahom i tjeskobom\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako otpustiti ljutnju i povrijeđenost\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako zahvalnost mijenja fokus mozga\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrimjena psiholoških alata inspiriranih knjigom Alati autora Phila Stutza\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMože li nekoliko svjesnih udaha promijeniti stanje uma?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako disanje vraća osjećaj sigurnosti i kontrole?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZašto je dah najbrži put od stresa prema smirenosti?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako način na koji dišemo utječe na način na koji se osjećamo?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKako vagusni živac, ugljični dioksid i varijabilnost srčanog ritma utječu na raspoloženje?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch1\u003e🌱 KONCEPT RADIONICE\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eOva radionica spaja suvremena saznanja o živčanom sustavu, psihologiji i disanju s praktičnim tehnikama koje možete odmah primijeniti u svakodnevnom životu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKroz predavanje, demonstracije, vođene vježbe i praktičan rad naučit ćete kako prepoznati vlastite obrasce disanja te kako ih koristiti za smirivanje uma, regulaciju emocija i povećanje unutarnje stabilnosti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoseban dio radionice posvećen je praktičnim tehnikama disanja i psihološkim alatima za rad sa stresom, strahovima, tjeskobom i emocionalnim opterećenjem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSrce radionice čini iskustveni dio tijekom kojeg ćete sve tehnike osobno isprobati i osjetiti njihove učinke na vlastitom tijelu i umu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e🎯 ŠTO ĆETE NAUČITI\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako disanje utječe na živčani sustav, emocije i mentalno zdravlje\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako prepoznati vlastite obrasce disanja\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako koristiti dah za smanjenje stresa, tjeskobe i mentalnih tegoba\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako aktivirati vagusni živac i prirodne mehanizme oporavka organizma\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako primijeniti nekoliko moćnih alata iz knjige Alati\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako brzo vratiti osjećaj sigurnosti, prisutnosti i unutarnje stabilnosti\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako samostalno koristiti dah kao alat za emocionalnu ravnotežu\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ Kako razviti jednostavnu dnevnu rutinu za više unutarnjeg mira i energije\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e🌬 PRAKTIČNE VJEŽBE KOJE ĆETE ISPROBATI\u003c\/h1\u003e\n\u003ch3\u003eSvjesno promatranje daha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKako postati svjestan vlastitog obrasca disanja bez pokušaja da ga mijenjate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDisanje kroz nos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZašto je nos prirodan alat za smirenje i bolju opskrbu organizma kisikom.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProduženi izdah\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJedna od najjednostavnijih tehnika za aktivaciju vagusnog živca i smanjenje stresa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoherentno disanje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTehnika za emocionalnu ravnotežu, bolju otpornost na stres i usklađivanje organizma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePjevušenje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJednostavna metoda koja smiruje živčani sustav, povećava proizvodnju dušikovog oksida i opušta um.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDah i unutarnji mir\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVođena praksa koja povezuje disanje, prisutnost, zahvalnost i unutarnju tišinu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e⭐️ O predavaču\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eNeven Ilak predsjednik je Bhakti joga centra Split, predavač, dugogodišnji praktikant svjesnog disanja, meditacije i bhakti-joge te prevoditelj vedskih tekstova. Poznat je po tome što složene filozofske i psihološke teme objašnjava jednostavno, razumljivo i praktično te ih povezuje sa svakodnevnim životom i stvarnim izazovima modernog čovjeka.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- \/wp:paragraph --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- \/wp:separator --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- \/wp:paragraph --\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003c!-- wp:paragraph --\u003e\u003c\/h4\u003e","brand":"Atmazon","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65112297800029,"sku":null,"price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0912\/6363\/1709\/files\/neven-ilak-disanjem-protiv-tjeskobe-696x392.jpg?v=1782805510","url":"https:\/\/atmazon.hr\/products\/neven-ilak-disanjem-protiv-stresa-depresije-i-tjeskobe-vjezbe-i-tehnike-za-smirenje","provider":"Atmazon","version":"1.0","type":"link"}