Neven Ilak: Tehnike disanja za početnike: Reset živčanog sustava

Moderna neuroznanost danas potvrđuje ono što su jogiji znali tisućljećima: promjenom ritma daha – mijenja se stanje mozga, hormona i cijelog autonomnog živčanog sustava.

Uz stručno vodstvo Nevena Ilaka, otkrit ćete kako pravilno disanje može resetirati živčani sustav, uravnotežiti emocije i potaknuti regeneraciju tijela.

Ova radionica spaja moderna znanstvena istraživanja, ayurvedu i drevne yogijske tehnike disanja, objašnjavajući na razumljiv i praktičan način zašto je dah naš prvi, najprirodniji i najdostupniji lijek.

Naučite kako taj proces možete koristiti svakoga dana! ❤️

TEME RADIONICE

Radionica je osmišljena tako da odmah osjetite dobrobit pravilnog disanja te razumijete znanstvene mehanizme koji stoje iza njega.

1. Što znanost kaže o disanju

• Kako svjesno disanje smanjuje krvni tlak, regulira otkucaje srca i aktivira parasimpatički živčani sustav
• Uloga daha u regulaciji kortizola, adrenalina i hormona stresa
• Zašto pravilno disanje poboljšava memoriju, fokus i mentalnu jasnoću

2. Dah kao lijek prema ayurvedi

• Prana – životna energija koja hrani svaku stanicu
• Kako disanje vraća tijelo u stanje sattve: unutarnjeg mira, harmonije i stabilnosti
• Disanje kao most između tijela, uma i svijesti

3. Praktične tehnike za zdravlje i vitalnost

• Kako pravilno disati da ojačate pluća, srce i imunitet
• Tehnike koje pomažu kod stresa, anksioznosti, mentalnog umora i nesanice
• Disanje za podizanje energije (prana mudra, kapalabhati light)
• Umirujuće tehnike za astmu, napetost i nervozu (npr. produženi izdah)

4. Reset živčanog sustava

• Kako 2–3 minute pravilnog disanja mogu promijeniti stanje mozga
• Zašto se neurološki “reset” smatra temeljem emocionalne stabilnosti
• Jednostavne vježbe koje možete primijeniti odmah – u autu, na poslu, kod kuće

5. Sattva prehrana i dah

• Kako hrana utječe na disanje, živčani sustav i kvalitetu sna
• Zašto sattvična prehrana podržava mentalni mir i dublji dah

ZA KOGA JE RADIONICA?

Za sve koji žele:

• poboljšati fizičko i mentalno zdravlje
• smanjiti stres, napetost i unutarnji nemir
• povećati koncentraciju, fokus i emocionalnu stabilnost
• naučiti tehnike disanja koje se primjenjuju odmah i donose brze rezultate
• unijeti više sattvične energije, jasnoće i ravnoteže u svakodnevni život
• razumjeti disanje iz perspektive znanosti, ayurvede i yoge

➡️ Radionica je idealna za početnike, ali i za sve koji već prakticiraju yogu, meditaciju ili osobni razvoj.

🎤 O PREDAVAČU: NEVEN ILAK

Neven Ilak je predsjednik Bhakti joga centra Split, dugogodišnji praktikant svjesnog disanja, meditacije i bhakti-joge te prevoditelj vedskih tekstova.
Poznat je po tome što kompleksne vedske i filozofske koncepte objašnjava jednostavno, razumljivo i znanstveno utemeljeno, čineći ih primjenjivima u svakodnevnom životu.